Écouter Les Maux Bleus : le bon moment ?

Évaluez la pertinence

Tous nos épisodes proposent une description détaillée des contenus. Prenez le temps de la lire attentivement afin d’anticiper les sujets qui seront abordés au cours du témoignage. N’hésitez pas, le cas échéant, à reporter votre écoute ou à choisir un autre épisode.

Préparez-vous

D’après vos retours, vous écoutez généralement les témoignages qui vous parlent le plus. Il est donc possible que vous ayez un engagement émotionnel avec le sujet : préparez-vous à ressentir des réactions émotionnelles pendant l’écoute.

Assurez-vous aussi d’être dans un environnement propice à l’écoute du témoignage. Certains utilisent un casque, d’autres non ; certains écoutent seuls, d’autres avec des proches. À chacun sa façon de faire.

Identifiez vos ressources

Faites le point sur vos émotions.

Comprendre le contenu proposé

Nous proposons des témoignages. Ceux-ci sont uniques et subjectifs : ils s’inscrivent dans l’histoire et le contexte socio-économique et culturel du témoin. Nous n’avons pas tous un accès égal aux ressources d’aide.

Gardez à l’esprit que ces récits peuvent être comparables ou non à votre propre expérience. Celle-ci est unique et pourra s’enrichir de l’écoute d’un autre récit de vie : une meilleure compréhension de la maladie ou la rupture de la solitude, par exemple.

Notez les points positifs

Nos témoins se définissent tous comme étant en rétablissement. Ils témoignent de leur plein gré, à leur propre initiative, dans une volonté d’aider leurs pairs. Leur ambition est de porter un message positif sur la possibilité d’aller mieux, d’aller bien.

Les éléments à retenir en priorité sont donc ceux qui redonnent espoir et confiance. Il peut être difficile de prêter attention aux points positifs quand on est en grande souffrance. Vous pourrez toujours réécouter le témoignage quand vous vous sentirez sur le chemin du rétablissement.

Demandez de l’aide

Même si vous vous sentiez prêt avant de lancer l’écoute, des réactions émotionnelles fortes peuvent se présenter. Dans ce cas, n’hésitez pas à interrompre votre écoute et à en parler avec une personne de confiance. Si vous êtes isolé, des associations et des lignes d’écoute existent.

N’arrêtez pas votre traitement

Les prises en charge des troubles psychiques sont adaptées au cas par cas. Si le témoin parle de son traitement, celui-ci lui est propre et son discours lui appartient. Les effets indésirables qu’il a pu éprouver sont également individuels et ne concernent pas tout le monde.

Nous vous prions de ne pas prendre d’initiative personnelle quant à votre traitement. En revanche, ces éléments peuvent servir de base de discussion lors de votre prochaine consultation.

Si un élément vous interroge

Le témoin peut évoquer des sujets sur lesquels vous souhaiteriez en apprendre plus. De nombreux contenus peu fiables, voire dangereux, circulent sur internet : il ne s’agit pas d’un jugement de valeur, mais de résultats d’études scientifiques.

Nous vous invitons à ne consulter que des ressources validées et proposées par des structures de confiance, par exemple Psycom, Santé Psy Jeunes, le 3114, l’Assurance Maladie, TCC Montréal, ou encore le compte X du Dr David Masson, que nous avions reçu dans un épisode.

Restez à l’écoute de vos ressentis

Certaines réactions émotionnelles peuvent prendre un peu de temps avant d’apparaître. Soyez donc attentif à tout malaise qui pourrait se déclarer dans les heures, la nuit ou les jours qui suivent votre écoute. Le cas échéant, parlez-en avec une personne de confiance ou un professionnel de santé.

Gardez votre esprit critique

Les témoignages sont des récits subjectifs : certains propos peuvent ne pas correspondre à votre expérience ou à votre point de vue. Le récit du témoin s’inscrit dans un contexte qui lui est propre.

Un témoignage n’a pas vocation à porter un message généralisable. C’est un récit personnel que le témoin souhaite partager avec les auditeurs. Il permet d’observer la diversité des situations.

Prenez du temps pour vous

Nul besoin d’enchaîner les épisodes des Maux Bleus : ils restent accessibles gratuitement, n’importe où et n’importe quand. Profitez du temps après votre écoute pour vous faire plaisir, vous reposer, réfléchir, ou simplement vous détendre.

Nous savons que cela peut être difficile. Faites de votre mieux : c’est là le principal.

Parlez-en

Nos témoignages peuvent être un moyen de nouer ou de rétablir le contact avec un professionnel de santé ou avec votre entourage. N’hésitez pas à les partager avec les personnes qui vous semblent à même d’en recevoir le contenu. Évoquez également votre écoute avec le professionnel qui vous suit : cela peut lui apporter des éléments de compréhension supplémentaires, inaccessibles en consultation.

Si vous jugez ces témoignages utiles, vous pouvez aussi proposer à votre professionnel de santé de les utiliser avec d’autres patients, s’il pense qu’ils peuvent leur être bénéfiques. Des enseignants nous disent les utiliser pour compléter la formation théorique des professionnels, avec des éléments concrets issus de la vie réelle des personnes vivant avec un trouble psychique.